Sebastian Jurczak · Trener Personalny
Rozwiążemy to razem.
Treningi personalne · Małe grupy · Zajęcia grupowe · Online
Co Cię boli?
Rozpoznajesz się w którymś z tych pytań?
Boli Cię kręgosłup?
Zaraz coś znajdziemy. Ból to sygnał, nie wyrok – razem trafimy w jego źródło.
Nie masz energii przez cały dzień?
To nie jest norma. Kilka tygodni odpowiedniego ruchu i poczujesz różnicę.
Byłeś już u kilku trenerów i nic nie działało?
Wiem, co poszło nie tak. Zacznijmy od tego, co Tobie faktycznie pasuje.
Chcesz schudnąć, ale nie wiesz od czego zacząć?
Bez diety-cud i bez katowania się. Małe kroki, które faktycznie działają.
Chcesz wskazówki żywieniowe, ale nie potrzebujesz dietetyka?
Nie jestem dietetykiem, ale pomogę Ci uporządkować nawyki żywieniowe i wprowadzić zdrowe zmiany krok po kroku.
Co oferuję?
Wybierz formę treningu, która pasuje do Ciebie.
Treningi personalne
Indywidualne sesje 1-na-1 dopasowane do Twoich celów i możliwości. Pełna uwaga, korekta techniki i plan szyty na miarę.
Małe grupy
Treningi w grupach 2–4 osoby. Nadal indywidualne podejście, ale w motywującej atmosferze i w lepszej cenie.
Zajęcia grupowe
Energia grupy, wspólna motywacja. Zajęcia dla różnych poziomów zaawansowania – od początkujących po zaawansowanych.
Jak to działa?
Cztery kroki do Twojego planu. Bez zobowiązań.
Kwestionariusz zdrowotny
Wypełniasz krótki kwestionariusz o swoim zdrowiu, celach i dotychczasowej aktywności. Chcę wiedzieć, z czym przychodzisz.
Diagnostyka funkcjonalna
Sprawdzam jak się ruszasz, co boli, gdzie są ograniczenia. Bez tego nie da się ułożyć dobrego planu.
Indywidualny plan treningowy
Na podstawie kwestionariusza i diagnostyki tworzę plan dopasowany do Ciebie – nie do statystycznego klienta.
Trening i monitorowanie
Zaczynamy pracę. Regularnie analizuję postępy i modyfikuję plan, żeby wyniki szły do przodu.
Pakiety
Ceny ustalamy indywidualnie. Napisz, a dobierzemy pakiet do Twoich potrzeb.
Pojedynczy trening
Jeden trening personalny 1-na-1
- 60 minut treningu
- Korekta techniki
- Wskazówki na następny trening
Pakiet 8 treningów
Miesięczny pakiet treningów personalnych
- 8 sesji treningowych
- Kwestionariusz zdrowotny
- Diagnostyka funkcjonalna
- Indywidualny plan treningowy
- Wskazówki żywieniowe
Pakiet 12 treningów
Intensywny pakiet dla zdecydowanych
- 12 sesji treningowych
- Kwestionariusz zdrowotny
- Diagnostyka funkcjonalna
- Indywidualny plan treningowy
- Wskazówki żywieniowe
- Monitorowanie postępów
Prowadzenie online
Trenujesz gdziekolwiek jesteś – ja prowadzę Cię krok po kroku.
Dostajesz indywidualny plan treningowy, a po każdym okresie treningowym przygotowuję szczegółowy raport z Twoich postępów. Omawiamy go razem przez wideo – tłumaczę co działa, co trzeba zmienić i dlaczego. Wszystko krok po kroku, żebyś dokładnie rozumiał, co robimy.
Kwestionariusz i rozmowa wideo
Poznajemy się online – wypełniasz kwestionariusz, a potem rozmawiamy o Twoich celach i ograniczeniach.
Indywidualny plan treningowy
Układam plan dopasowany do Ciebie i Twojego sprzętu. Dostajesz szczegółowy opis każdego ćwiczenia.
Raport i omówienie wideo
Po każdym cyklu przygotowuję raport z postępów. Omawiamy go na wideo – pokazuję co zmienić i dlaczego.
Korekty i rozwój
Na podstawie raportu modyfikuję plan. Cały czas masz ze mną kontakt na pytania i wątpliwości.
Kim jestem?
Nie zostałem trenerem po to, żeby odliczać komuś powtórzenia. Zostałem, bo widziałem zbyt wielu ludzi, którzy przychodzili na siłownię z nadzieją – i odchodzili z frustracją. Chcę, żebyś poczuł się dobrze we własnym ciele. Bez ściemy i bez magicznych metod.
- Specjalizacja: bóle kręgosłupa, redukcja wagi, powrót do aktywności
- Certyfikowany trener personalny i instruktor siłowni
- Wskazówki żywieniowe – nie jestem dietetykiem, ale pomogę Ci z nawykami
- Indywidualne podejście do każdego klienta
Certyfikaty
Potwierdzone kwalifikacje.
Certyfikat Trenera Personalnego
GSA Academy
2026
Certyfikat Instruktora Siłowni
GSA Academy
2026
Kursy i książki
Ciągle się uczę, żeby Ci lepiej pomagać.
Sekcja w przygotowaniu – wkrótce pojawią się tu ukończone kursy i przeczytane książki.
Jeden krok dzieli Cię od rozmowy.
Żadnych zobowiązań. Jeśli nie będę w stanie Ci pomóc – powiem to wprost.